5 Minute Planche Abdos Défi

La planche est l'un des meilleurs exercices que vous pouvez faire pour votre corps, parce qu'il construit la force isométrique pour aider à sculpter votre taille et d'améliorer votre posture. Et selon le type de planche que vous essayez, vous pouvez également engager votre dos, les bras, les épaules, les fessiers et les ischio-jambiers. Gagner!

App gratuite, entraînement à la maison. Aucun équipement de gymnastique nécessaire!

CARACTÉRISTIQUES

- Entraînement à la maison. Aucun équipement de gymnastique nécessaire!

- Suivez vos progrès - histoire et graphiques

- Alarme de rappel quotidien de sorte que vous ne manquez jamais une séance d'entraînement

- Facile à personnaliser chaque séance d'entraînement de sorte qu'il corresponde à vos besoins

- Sons personnalisables, temps de pause, nombre de séries .... fondamentalement tout!

- Belle interface, conception de matériel moderne

- Connecté avec Google Fit

- Développement continu - si vous désirez une caractéristique, envoyez-nous vos commentaires et nous allons la mettre en œuvre!

Entraînez-vous

: Effectuer des planches plusieurs fois par jour, en essayant de maintenir la position un peu plus à chaque fois.

Utiliser des exercices de poids corporel:

Pushups et pullups permettra d'améliorer votre force de base.

Squat et deadlift:

Les personnes qui sont forts dans ces exercises spécifiques trouvent que les planches ne posent aucun problème.

N'ABANDONNEZ PAS

Si vous n'avez pas encore la force de base pour faire une planche régulière, vous pouvez la construire en faisant une planche genou plié. Si vous pouvez tenir une planche pendant plus de deux minutes avec facilité, vous pouvez passer à ces variations plus sévères.

Moyens d'améliorer votre temps de planche

Le plus vous pouvez tenir la planche, plus résistant votre bas du dos deviendra, et vos abdos seront irrésistibles une fois que vous brûler le gras. Suivez ces conseils pour des durées plus longues de planches.